Schwangerschafts & Rückbildungspilates in Zürich I Pre- and postnatal Pilates in Zürich

Stay in shape and get strong and healthy.

 

Schwangerschaftsworkout

Ein starker Rücken, Beckenboden und Bauch sind das A und O während der Schwangerschaft und nach der Geburt. Das speziell für die Bedürfnisse von Schwangeren und Mamis entwickelte Training aus Pilates, Yoga und Functial Workout hält dich fit und macht dich stark für die körperlichen Herausforderungen.

Das Training ist herausforderd und sicher. Nur weil du keine Crunches machen darfst, heisst das nicht, dass du keine starke Bauchmuskulatur während und nach der Schwangerschaft haben kannst. Ein gesunder Beckenboden und Rücken sind kräftig aber zugleich entspannt.

Als zweifach Mami weiss ich aus eigener Erfahrung, dass jede Schwangerschaft „anders“ sein kann und sich auch von Woche zu Woche anders anfühlt. Deshalb biete ich Schwangerschaftstraining nicht in der Gruppe an sondern nur als Personal Training. Mir ist es wichtig auf Dich und Deine Schwangerschaft individuell eingehen zu können.

Rückbildungstraining

Marshmallow-Bauch, weiche Bänder und Gelenke, Hormon- und Stillschübe – Nach der Geburt ist es essentiell Deinen Körper bereit und wieder stark für die neuen körperlichen Herausforderungen zu machen (Autositzschalen und Kinderwagenbassinets sind ein ergonomischer Alptraum).
Für Mamis mit einer Rectus Diastase (gespaltenen Bauchmuskeln), Rückenschmerzen oder bei einem schwachem Beckenboden ist ein EMS Training zum Pilates Workout super effektiv und tiefenwirksam.

A strong back,pelvic floor and abdomen are essential during pregnancy and delivery and beyond. Developed especially for the needs of pregnant and new moms the training mix of Pilates, Yoga and functional training keeps you fit and gets you strong for the physical challenges.

The training is challenging but always safe. Just because you can´t  do cruches, doesn´t mean you can´t have a strong abdominals during and beyond your pregnancy. A healthy pelvic floor is strong and relaxed as well.

For moms with a Diastatis Recti (Abdominal Seperation), back pain or weak pelvic floor a additional EMS training to the Pilates routine is super effective and deep working.